Het is dus geen aandoening maar je kunt wel klachten ervaren. Gelukkig verminder je de klachten eenvoudig met de juiste voeding. Je lichaam heeft in deze fase ook extra’s nodig namelijk voldoende calcium en Vit D.

Een tweetal overgangsklachten zijn:

1) Gewichtstoename
Sommige vrouwen merken dat ze tijdens de overgang een dikkere buik krijgen en in gewicht aankomen. Dit heeft deels te maken met het ouder worden. Naarmate je ouder wordt neemt je vetmassa toe en je spiermassa af. Daarnaast neemt je energieverbruik in rust na de overgang af. Je verbruikt hierdoor minder calorieën op een dag dan voorheen. Deze factoren kunnen ertoe leiden dat je sneller in gewicht aankomt.

2) Osteoporose / botontkalking
Als je ouder wordt, breekt je lichaam meer bot af dan dat het nieuw bot aanmaakt. Langzaam worden uw botten brozer en minder sterk. Dit heet osteoporose. Door hormonale veranderingen na de overgang is er een verhoogd risico op osteoporose. Op gewicht blijven of afvallen tijdens/na de overgang? Dit kan. Samen met de diëtist ga je werken aan je doelen om gezond en fit te blijven.