Waarom voeding en leefstijl onmisbaar zijn bij GLP-1 medicatie
GLP-1 medicatie, zoals Ozempic of Mounjaro, helpt veel mensen met afvallen en het reguleren van hun bloedsuiker. Het klinkt bijna als een wondermiddel. Maar wist je dat het succes van deze medicijnen voor een groot deel afhangt van jouw voeding en leefstijl?
In deze blog leg ik uit waarom medicatie alleen niet genoeg is, welke risico’s er zijn als je voeding niet goed is afgestemd en waarom persoonlijke begeleiding essentieel is.
De GLP-1 medicatie ozempic, manjouro & wegovy werkt , maar niet zonder leefstijl!
GLP-1 medicatie kan je helpen om minder trek te hebben en sneller af te vallen. Uit onderzoek blijkt dat mensen gemiddeld 8–20% van hun gewicht verliezen. Maar… zodra je stopt of geen leefstijlveranderingen doorvoert, komt het gewicht vaak weer terug.
Daarom benadrukken de Nederlandse Diabetes Federatie en de NHG-richtlijn dat gezonde voeding, beweging en leefstijl altijd het fundament blijven , óók als je medicatie gebruikt.
Hou behoudt je spiermassa bij GLP-1 medicatie?
Omdat GLP-1 je eetlust sterk vermindert, eten veel mensen (veel) minder. Dat lijkt handig, maar kan leiden tot:
-
Spierverlies: je verliest niet alleen vet, maar ook spiermassa → minder kracht en trager metabolisme.
-
Voedingstekorten: uit onderzoek blijkt dat o.a. vitamine D, B-vitamines en ijzer vaak tekortschieten.
-
Spijsverteringsklachten: zoals obstipatie, die je met de juiste vezels en vocht kunt voorkomen.
De Nederlandse Vereniging van Diëtisten (NVD) waarschuwt zelfs voor deze tekorten en spierafbraak bij langdurig gebruik zonder begeleiding.
De sleutel: voeding, beweging en begeleiding
Het mooie is: je kunt deze risico’s grotendeels voorkomen. Hoe?
-
Met een goed afgestemd voedingspatroon (voldoende eiwit, vezels, groenten en gezonde vetten).
-
Door krachttraining en beweging, zodat je spieren behouden blijven.
-
Met persoonlijke begeleiding, zodat je precies weet wat jouw lichaam nodig heeft naast de medicatie.
Conclusie
GLP-1 medicatie kan je helpen bij afvallen en diabetesregulatie, maar het is géén oplossing op zichzelf. Voeding, leefstijl en begeleiding bepalen of je echt gezond en blijvend resultaat behaalt.
Wil jij zeker weten dat je jouw medicatie optimaal inzet, zonder spierverlies of tekorten?
Plan dan een intake bij Mijn Diëtiste. Samen maken we een persoonlijk plan dat bij jou past.
