Eiwitrijk dieet bij GLP1 medicatie?
Steeds meer mensen gebruiken gewichtsverlagende medicijnen zoals semaglutide of tirzepatide (bekend van onder andere Ozempic en Mounjaro). Niet zo gek: het idee van afvallen zonder constante honger klinkt natuurlijk ontzettend aantrekkelijk. En het werkt ook — veel mensen vallen er flink van af.
Zorg dat je spiermassa behouden blijft
Maar wist je dat je daarbij ook flink wat spiermassa kunt verliezen? Uit nieuw onderzoek blijkt dat gebruikers van deze medicijnen in één jaar tijd gemiddeld 10% van hun spiermassa verliezen. Ter vergelijking: normaal gesproken verlies je die hoeveelheid pas over een periode van 20 jaar!
En dát is een probleem. Want spiermassa is niet alleen belangrijk om sterk en fit te blijven, maar ook voor je stofwisseling, energie en gezondheid op de lange termijn.
Let ook op bijwerkingen
GLP1 Medicatie zoals Ozempic en Mounjaro kan goed helpen, maar kent ook nadelen. Veelgebruikte bijwerkingen zijn onder andere misselijkheid, een vol gevoel, verminderde eetlust, oprispingen of maagklachten. Juist dan is het extra belangrijk om bewust te blijven eten, zodat je wel voldoende voedingsstoffen en vooral eiwitten binnenkrijgt — ook als je minder trek hebt.
Dus… is medicatie dan slecht?
Zeker niet. Voor sommige mensen is het juist een hele goede stap. Maar het is wél belangrijk dat je het goed en bewust aanpakt. Belang van goede voeding bij Manjouro en dieetadvies bij Ozempic. Want afvallen is meer dan minder eten — het gaat om je hele voedingspatroon, beweging en spierbehoud.
Wat kun je zelf doen?
-
Eet voldoende eiwitten, zodat je spieren de juiste bouwstoffen krijgen.
- Zorg voor een volwaardig voedingspatroon, met alle belangrijke voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om fit, energiek en gezond te blijven.
-
Blijf bewegen — het liefst dagelijks en met wat kracht of weerstand, zoals wandelen, fietsen, zwemmen of lichte krachtoefeningen.
-
Lukt bewegen niet goed? Overweeg dan begeleiding van een fysiotherapeut. Samen kunnen jullie kijken naar wat wél haalbaar is.
Voedingsadvies bij Ozempic of Mounjaro? Mijn Dietiste helpt je
Spiermassa behouden tijdens afvallen? Dat kan. Met de juiste begeleiding zorg je ervoor dat je gezond afvalt, voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt en in beweging blijft. Ondersteuning bij bij medicatie en dieet. Of je nu medicatie gebruikt of niet: een goed afgestemd dieet is de sleutel tot blijvend resultaat. Blijf lekker en gezond eten! Persoonlijk advies en voedingsschema is de sleutel.
Behoud je spiermassa bij het afvallen – start vandaag nog met persoonlijke begeleiding van Mijn Diëtiste.
